Como enfrentar a insônia?

Insônia!!!
Passar noites “em claro” não é fácil! E “contar carneirinhos” não funciona. Então, como enfrentar esse distúrbio?

Há vários fatores que podem afetar o sono, como ansiedade, estresse, depressão, alterações hormonais, dores, prática de atividades físicas à noite, uso de aparelhos eletrônicos, consumo de cafeína, nicotina, álcool e drogas, problemas neurológicos e psiquiátricos.

Por isso, é importante consultar um médico e fazer o tratamento adequado.

E vale também fazer algumas mudanças no estilo de vida:

-Limite o consumo de cafeína (café, chás, chocolates e outros)
-Exercite-se pela manhã ou no final da tarde
-Adote horários regulares para acordar e dormir
-Opte por refeições leves à noite
-Há técnicas de relaxamento e meditação
-Tome um banho morno que ajuda a relaxar
-Deixe o quarto com pouca luz
-Certifique-se de que seu colchão é adequado ao seu peso e altura

Você tem alguma dica para insônia? Comente aí!

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Danlife

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